Stress is een reactie op elke prikkel die spanning veroorzaakt. Zo kan een plezierige en leuke situatie een stressreactie in het lichaam veroorzaken. Meestal wordt alleen een negatieve prikkel geassocieerd met stress. Stress wordt door iedereen verschillend ervaren. Dit heeft te maken met jou als persoon, je ervaringen, je fysiologie, je karakter etc. Of stress schadelijk is hangt af van hoeveel stressbelasting iemand aankan. Oftewel wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht.
Toch hebben we een zekere mate van spanning/stress nodig in het dagelijks leven om te kunnen functioneren. Dit noemen we positieve stress. Bijvoorbeeld als je een presentatie moet geven op je werk voor een groep mensen, bereidt je lichaam zich hierop voor. Je hartslag is iets verhoogd, je hebt misschien wel zweet in de handen. Na enige tijd verdwijnt de spanning en komt het lichaam terug in evenwicht. Als de spanning in het lichaam niet verdwijnt, door aanhoudende nare, vervelende gebeurtenissen, dan spreken we van negatieve stress.
Wat gebeurt er precies in het lichaam bij spanning/stress? Ons lichaam is gebouwd om te overleven:
• het lichaam produceert adrenaline en cortisol (stresshormonen);
• ademhaling en hartslag versnellen en de bloeddruk stijgt;
• spijsvertering wordt geremd;
• spieren spannen aan;
• bloedsuikergehalte stijgt;
• je bent alerter (je ziet beter, hoort beter);
• minder pijngevoeligheid.
Als de stressreactie aan blijft houden, zal dit gevolgen hebben voor het lichaam.
• Het verzadigingshormoon lipide werkt onvoldoende waardoor je hongergevoel blijft houden. Met als gevolg hardnekkig buikvet.
• Je bloedsuikerspiegel staat voortdurend onder druk en vertoont schommelingen.
• stemmingswisselingen zijn het gevolg van onvoldoende aanmaak van serotonine (oiv cortisol)
• Slechter slapen als gevolg van onvoldoende aanmaak van melatonine (oiv cortisol)
• De aanmaak van groeihormonen wordt geremd. Groeihormonen zijn nodig voor herstel van het lichaam.
• Het immuunsysteem staat onder druk. Bij langdurige hoge cortisolproductie verzwakt de weerstand van het immuunsysteem, waardoor meer kans op ziektes en infecties.
Voetreflex en stress
Door middel van voetreflex kun je het stressniveau verminderen. Door (heel zachte en rustige) massage van onder andere de HHB-as (hypofyse – hypothalamus – bijnier) en de nervus vagus komt het lichaam weer in balans.
Daarnaast zijn lachen, voldoende beweging, gezonde voeding en water van groot belang bij stressreductie.
Wil je de positieve gevolgen op stress van een voetreflexmassage zelf ervaren Neem dan contact op met Saskia Hoeboer van Feet Your Body Leidschendam op telefoonnummer 06-27 59 21 27 of per e-mail op info@feetyourbody.nl
Wil je op de hoogte blijven van alle ontwikkelingen bij Feet Your Body schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief.